cách nào để tăng cường sinh lý nam? Yếu sinh lý làm giảm “khả năng giường chiếu” của nam giới. Nhiều “cánh mày râu” vì chuyện này mà trở nên stress, tự ti và không muốn gần gũi bạn đời.
Vì sao cần phải biết cách tăng cường sinh lý ở nam giới?
Sức khỏe đàn ông có sự thay đổi rõ rệt qua từng độ tuổi, ảnh hưởng trực tiếp chuyện phòng the lẫn cuộc sống. Mỗi thời kì nồng độ hormone nam testosterone giảm sút liên tục dẫn đến nam giới chẳng tha thiết quan hệ với vợ hoặc bạn tình. Việc thủ dâm cũng trở nên hạn chế vì mất rất nhiều thời gian mới đạt được khoái cảm.
Ngoài ra, sức khoẻ không còn sung mãn như thời “oanh liệt” khiến nam giới không còn tự tin vào phong độ của mình. Thậm chí, nam giới ám ảnh chuyện phòng the cảm thấy mặc cảm vì bạn đời không thỏa mãn.
Để giải quyết tình trạng “ngại yêu”, nam giới cần có biện pháp tăng cường sinh lý khoa học, nâng cao thể lực, sức khỏe sinh lý bền bỉ để cuộc sống hôn nhân thêm hạnh phúc.
Cách tăng cường sinh lý nam an toàn ngay tại nhà
1.Xây dựng chế độ ăn huống lành mạnh , hợp lý
Thực đơn ăn uống thiếu chất, không lành mạnh là nguyên chính dẫn tới việc yếu sinh lý.Chính vì vậy, phái mạnh cần thay đổi chế độ dinh dưỡng phù hợp với sức khỏe cơ thể. Ngoài ra, việc bổ sung các chất dinh dưỡng: chất béo, kẽm, omega 3, vitamin C… rất cần thiết để duy trì sinh lực phái mạnh.
2.Bổ xung thực phẩm , thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý
Một trong những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà là bổ sung thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý như :
-Giàu vitamin như: cá, rau xanh đậm, hạt, thịt bò, thịt cừu, bông cải xanh, thịt lợn, trứng, nấm, quả hạch, ớt chuông,…
-Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lycopene như: gấc, cà chua, ổi đỏ, đu đủ, ớt đỏ, dưa hấu,…
-Thực phẩm giàu axit amin L-Arginine như: cá, thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt,…
-Thực phẩm chứa nhiều kẽm: thịt, hải sản có vỏ (hàu, cua, tôm,…)
-Hạn chế việc sử dụng thức ăn chế biến sẵn , nhiều dầu mỡ
3.Tập Thể Dục Thường Xuyên
-Tập luyện thể dục giúp nam giới tăng cường khả năng hấp dẫn, tăng cường sinh lý nam. Khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể sản xuất testosterone, yếu tố quan trọng thể hiện sự phong độ phái mạnh. Vì vậy, luyện tập thể dục bằng cách hít đất, chạy bộ, tập tạ,… giúp nam giới tăng sự dẻo dai, tăng cường sinh lực.
–Cách tăng cường sinh lý nam bằng bài tập : kegel,yoga,aerobic,plank,nâng tạ
4.Quan hệ đúng cách, điều độ , thường xuyên
Quan hệ tình dục đúng cách và điều độ khoa học cũng là cách để nam giới giảm xuất tinh sớm. Tần suất quan hệ trung bình tầm 2-3 lần/tuần là hợp lý. Tuy nhiên, nam giới không nên quá sa đà, quan hệ tình dục tần suất cao trong thời gian dài, điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng mà còn khiến cơ thể rơi vào trạng thái ủ rũ, mệt mỏi, suy nhược,…
5.Không rượu bia , thuốc lá , các sản phẩm chứa chất nicotin
-Các sản phẩm chứa nicotine làm dị dạng tinh trùng, giảm sản, khả năng di chuyển của tinh trùng
-Đồ uống có cồn bia, rượu làm giảm :chất lượng tinh trùng, ham muốn, rối loạn cương dương
